Juico Intermittent - Aralıklı Oruç Programı
Juico Intermittent, 5 gün boyunca uygulayacağın, içeriği, protein miktarı ve öğün saatleri diyetisyenimiz tarafından belirlenmiş aralıklı oruç diyet programıdır. Intermittent fasting diyetinin en önemli noktası beslenme saatlerinin doğru belirlenmesi olduğu için paketteki bilgi formuna uymanı tavsiye ederiz. Son öğünün bittiğinde ertesi sabaha kadar sadece su ve bitki çayı tüketebilirsin. İhtiyaç hissedersen sütsüz şekersiz bir kahve, çay, ya da sade soda da tercihin olabilir.
Not 1: Juico Intermittent programı Salı sabahları başladığı için takvimde sadece Pazartesi akşamı veya Salı sabahını seçebiliyor olacaksın. Tercihine göre Pazartesi akşam veya Salı sabah ilk 3 günlük programını, Perşembe akşam veya Cuma sabah ise kalan 2 gününü teslim edeceğiz. Pazartesi akşam teslimatı tercih edersen 2. teslimatın da otomatik olarak Perşembe akşam olacak, Salı sabah tercih edersen Cuma sabah.
Not 2: "İçinde Neler Var?" bölümü örnek menüyü göstermek amacıyla hazırlanmış olup paketin ilk 2 gününün içeriğini yansıtır. 5 Günlük menünün tamamını "Kullanım" kutusundan inceleyebilirsin.
Toplam Kalori: 930 kalori (Günlük ortalama)
İçinde neler var?
-
Küçük Beyaz: Hurma Suyu, Kaju, Tarçın
213 kalori
-
Matcha Powerball - 2'li Paket: Kaju, Hurma, Hindistan Cevizi Rendesi, Matcha Çayı
1 powerball 72 kalori
-
Karabuğday Salatası: Kara Lahana, Marul, Karabuğday, Nohut, Domates
267 kalori (sos ile) / 205 gram
-
Pancar Çorbası: Havuç, Pancar, Arpacık Soğan, Zeytinyağı, Kişniş, Sarımsak Tozu, Karabiber, Tuz
108 kalori / 265 gram
-
Chia Kraker: Yulaf, Chia Tohumu, Nohut, Kabak Çekirdeği, Zeytinyağı, Ay Çekirdeği, Tuz
176 kcal / 40 gram
-
Avokadolu: Elma, Ispanak, Avokado, Armut
130 kalori / 500 ml
-
Kakaolu Chia Puding: Ham Kakao, Chia Tohumu, Hindistan Cevizi Sütü, Muz
200 kalori / 128 gram
-
Zerdeçal Latte: Zerdeçal, Zencefil, Tarçın, Badem, Hurma, Karabiber
170 kalori
-
Mercimekli Salata: Maydanoz, Havuç, Pancar, Yeşil Mercimek
290 kalori (sos ile) / 244 gram
-
Fit Kırmızı: Limon, Salatalık, Pancar
145 kalori / 500 ml
-
Kahveli: Kahve, Badem, Hurma
195 kalori
-
Kakaolu Powerball - 2'li Paket: Ham Kakao, Hurma, Fındık, Hindistan Cevizi Rendesi
1 powerball 73 kcal
-
Gazpacho: Kırmızı Biber, Salatalık, Nohut, Domates, Zeytinyağı, Soğan, Sarımsak Tozu, Kekik, Nar Ekşisi, Yeşil Biber
66 kalori / 265 gram
-
Humus: Limon, Nohut, Zeytinyağı, Kimyon, Sarımsak Tozu, Tahin, Tatlı Kırmızı Biber
356 kalori / 120 gram
-
Siyez Unlu Grissini: Hurma, Zeytinyağı, Tuz, Siyez Unu, Maya
98 kalori / 20 gramlık paket
Kullanım
SALI
09:30 - 10:30 – Beyaz 300ml
11:30 - 12:30 – Matchalı Powerball 2li
13:30 - 14:30 – Karabuğday Salatası
17:00 - 18:00 – Pancar Çorbası + Chia Kraker
ÇARŞAMBA
09:30 - 10:30 – Avokadolu
11:30 - 12:30 – Kakaolu Chia Puding
13:30 - 14:30 – Zerdeçal Latte
17:00 - 18:00 – Mercimekli Salata + Fit Kırmızı
PERŞEMBE
09:30 - 10:30 – Kahveli
11:30 - 12:30 - Kakaolu Powerball 2li
13:30 - 14:30 – Gazpacho
17:00 - 18:00 – Humus + Siyez Unlu Grissini
CUMA
09:30 - 10:30 – Yeşil
11:30 - 12:30 - Granola Bar
13:30 - 14:30 – Esmer Bulgurlu Kısır
17:00 - 18:00 – Yeşil Çorba + Siyez Unlu Grissini
CUMARTESİ
09:30 - 10:30 – Chia Kırmızı
11:30 - 12:30 – Fit Yeşil
13:30 - 14:30 – Kinoalı Salata
17:00 - 18:00 – Havuç Çorbası + Chia Kraker
